巻き肩｜大阪上本町で口コミ人気の上本町骨盤整体院グッド

猫背とは、背中全体が丸くなり首から上が前に出る姿勢を指します。その特徴的な点として、胸椎の並びが後弯増強という状態になり、様々な症状を引き起こすことが挙げられます。

一方、巻き肩は肩甲骨が外転方向に動くように移動し、肩を内側にすぼめる様な姿勢をとる状態です。巻き肩は猫背のように胸椎の彎曲には変化を起こさず、ただ肩の位置だけが悪化する症状です。

しかし、巻き肩だけで猫背ではない場合も少なく、殆どの方が巻き肩から猫背に悪化していく傾向にあります。

1. 巻き肩の状態が長期化すると、僧帽筋や肩甲拳筋が弱く硬くなり肩甲骨の動きが制限される可能性があります。その結果、肩こりや頭痛、背部痛が引き起こされるだけでなく、しだいに背中が丸くなり猫背へと症状が悪化していき、頭痛にも進行してしまう場合があります。

2. 肩が前方に移動すると肩の前方にある斜角筋や小胸筋が硬直してしまい、これらの筋肉の膨張が続く状態になります。

それが肩こりや首痛の痛みの原因となり、悪化すれば神経や血管が圧迫されて、手に痺れが出る胸郭出口症候群を引き起こす可能性があります。

3. 巻き肩は呼吸障害にも繋がります。胸郭と呼ばれる骨格部分の体積が小さくなり、肺活量が減少して呼吸器に障害を与える原因になります。これは、巻き肩が身体に与える悪影響の一つとしてあまり知られてはいません。

4. 巻き肩には女性にとっても不利な点があります。猫背まで進行すると視覚的なデメリットとして老けて見られたり、胸が小さく垂れて見えたりする様な体の体全体の弛みを招きます。
これらの症状は巻き肩からの猫背への症状悪化によってもたらされることが多いため、巻き肩に気付いた場合は、できるだけ早期に適切な対処を行うことが重要です。

姿勢の悪さが巻き肩の発症につながる主な要因として、最近では「スマホ巻き肩」とも呼ばれるスマートフォンの使用が挙げられています。スマートフォンはパソコンと比べて軽く動かしやすく画面も小さいため、使用者は自然と自分にとって楽な姿勢で目から近い位置で操作しがちです。

しかし、人間の体は背筋を伸ばそうとすると、手が真下の後ろの方にあると伸ばしやすいものです。スマートフォンを操作する際には腕を前に出した状態で行われるため、手を前に出した状態の作業は意識していないと肩甲骨が外側に移動し、肩が内側に巻きせり出してしまうことになります。この結果、巻き肩を引き起こしてしまう可能性が高くなります。

1. 足を肩幅くらいに開いた状態でバンザイをし、腕をできるだけ上にまっすぐ伸ばしてください。横から見て腕が耳より後ろにあれば正常ですが、前になっている場合は巻き肩の可能性があります。

2. まっすぐ立った状態で身体の横に腕をたらした状態で肘の位置を見てください。後方に向いていれば正常ですが、外側に向いている場合は巻き肩の可能性が高いです。また、正面から見て手の甲が相手に見えてしまう場合も巻き肩の可能性があります。

3. 腕を振った際に前後に触れずに左右に振ってしまう場合も巻き肩の可能性が高いです。

4. 背骨と肩甲骨の幅が3本以上指で開いてしまう場合も巻き肩の可能性が高いです。

さらに、以下の症状も巻き肩の可能性があります。

 朝起きた時に肩こりや首の痛みがある。
 仰向けになると眠れず、どうしても横向きになる。
 マッサージや整体を受けても改善しない。
 よく「猫背」だと言われる。
これらの条件に当てはまる場合は巻き肩の可能性が高いです。

当院の巻き肩や猫背に対する施術

巻き肩や猫背は肩甲骨の変位や胸椎の後弯増強などによって起こります。

具体的には、肩甲骨が正しい位置から外れる変位と、胸椎が正常な曲線を築くのに必要な背筋の緊張が不足することで胸椎が後ろに曲がることが原因となります。

一般的な骨格矯正では、骨盤の矯正をメインにした矯正術が多く行われていますが、当院では骨盤～椎骨（背骨）～肩甲骨そして股関節の間のバランスと関係性を考慮した矯正術を行っているため、巻き肩や猫背を的確に治すことができます。

特に巻き肩の場合、小胸筋の緊張を取り除き肩甲骨の位置や可動性を重要視しています。また、巻き肩や猫背を改善しようとする場合、意識的に背中を内側に寄せることは間違いです。骨盤を立たせた状態で自然と背筋が伸び椎骨が正常な曲線を築くことが重要で、これによって肩甲骨が自然に正しい位置に戻るようになります。

当院では、肩や骨格の位置が正しい位置に戻るような身体作りを行い、巻き肩や猫背の改善につなげていきます。